Vor der Empfängnis - Was Sie tun müssen, um schwanger zu werden

Was Sie tun müssen, um schwanger zu warden ?

Um die Fruchtbarkeit zu stimulieren und eine gesunde Schwangerschaft, eine leichte Geburt und ein gesundes Baby zu fördern, wird sowohl für Frauen als auch für Männer eine dreimonatige Verpflegung vor der Empfängnis empfohlen.

Es dauert etwa drei Monate, bis eine Frau jeden Monat eine Eizelle reift, die für den Eisprung bereit ist, und ein Mann braucht etwa drei Monate, um eine neue Reihe von Spermien zu produzieren.

Drei Monate ist die magische Zahl und weil der Körper so viele Monate braucht, um bestimmte Giftstoffe, die die Fruchtbarkeit einschränken, vollständig auszuscheiden und die Menge an essentiellen Nährstoffen zu erhöhen, die die Fruchtbarkeit beschleunigen, sowie die Tatsache, dass Sie ungesunde Gewohnheiten loswerden müssen und gegen gesunde Gewohnheiten ausgetauscht sein sollten. Die Art und Weise, wie ihr beide in diesen drei Monaten lebt – was ihr isst, wie fit ihr seid, wie vielen Giftstoffen ihr ausgesetzt seid usw. – kann einen großen Einfluss auf die Qualität eurer Eizelle und des produzierten Spermas eures Partners haben.

Der dreimonatige Vorkonzeptionsplan erfolgt in fünf einfachen Schritten:

1. Essen Sie gesund

Das vielleicht Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Chancen auf ein gesundes Baby zu erhöhen, ist eine gesunde Ernährung, um die Nährstoffe zu verbessern, die Sie Ihrem Körper zuführen, um Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen und ein gesundes Gewicht beizuhalten.

Noch genauer:

Trinken Sie frische und ausreichende Flüssigkeiten
Nehmen Sie Vitamine zu sich ein, die der Fruchtbarkeit förderlich sind: A, B6, B9 (Folsäure), C und E. Vitamin B6 ist wichtig für den Hormonhaushalt und die Fruchtbarkeit; Vitamin C kann helfen, den Eisprung auszulösen und kann zusammen mit Vitamin E Ihre Fruchtbarkeit über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten und die Qualität Ihrer Eizellen verbessern; Vitamin E spielt eine positive Rolle bei der Eientwicklung; Folsäure verhindert Neuralrohrdefekte im ersten Schwangerschaftsmonat; und Vitamin A ist entscheidend für die männliche Fruchtbarkeit.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Zink, Magnesium, Mangan, Selen und Kalzium
Essen Sie nur gute Fette
Vergessen Sie nicht die Nahrungsergänzungsmittel. Gute Mineralstoffe und Multivitamine, die die Fruchtbarkeit fördern, dienen als Versicherung, da Ihre Nahrung möglicherweise nicht immer alle Nährstoffe enthält, die Sie benötigen. Auch wenn Sie die Fruchtbarkeit in nur drei Monaten stimulieren möchten, kann ein Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, den Nährstoffgehalt im Körper in kürzester Zeit zu optimieren. ProFecund ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Fruchtbarkeit der Frau durch Regulierung des Menstruationszyklus und des Eisprungs – durch den Inhalt an Vitex und Maca – stimuliert und durch den Inhalt an Quatrefolic die notwendige Folsäure bereits vor der Schwangerschaft bereitstellt. ProFecund B stimuliert die männliche Fruchtbarkeit, indem es die Samenproduktion und die Libido erhöht – aufgrund von Inhaltsstoffen mit einer starken antioxidativen Rolle, die synergistisch wirken.

2. Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht

Eine gewisse Menge an Körperfett ist für die Aufrechterhaltung des Menstruationszyklus unerlässlich. Wenn es unter den Normalwert sinkt und Sie zu viel Gewicht verlieren, kann dies Ihren Hormonhaushalt durcheinanderbringen und Ihren Eisprung verhindern. Andererseits kann eine zu starke Gewichtszunahme auch den Eisprung beeinträchtigen, da überschüssiges Fett ein Ungleichgewicht im Verhältnis der Fortpflanzungshormone verursacht. Das Übergewicht des Mannes kann seine Fruchtbarkeit beeinträchtigen und sowohl die Menge der Spermien als auch ihre Qualität verringern.

3. Bleiben Sie fit

Um möglichst fit und gesund zu werden, müssen beide Partner mäßig trainieren, mindestens 30 Minuten pro Tag, denn Bewegung fördert den Hormonhaushalt und fördert so die Fruchtbarkeit.

4. Bauen Sie den Stress ab

Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, das Stresshormon im Körper. Zur Produktion von Cortisol verwendet der Körper der Frau Progesteron hauptsächlich für die Fruchtbarkeit. Erhöhte Cortisolspiegel sind auch mit Blutzucker-Ungleichgewichten und Gewichtszunahme verbunden – beides deutet auf eine geringe Fruchtbarkeit hin.
Darüber hinaus beeinflusst Stress den sexuellen Appetit von Frauen und Männern.

5. Entgiften Sie Ihren Lebensstil

Wie alle Menschen von heute sind Sie wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang allen möglichen Chemikalien, Schwermetallen und anderen Giftstoffen ausgesetzt gewesen, von Zigarettenrauch, bis Verkehrsgasen, Pestiziden und Konservierungsmitteln, die in einigen Lebensmitteln verwendet werden. Einige dieser Substanzen können als Nachahmer von Hormonen oder Disruptoren wirken und auch die Qualität der männlichen Spermien beeinträchtigen.